17 lutego 2023

📚 Książki o masażu i ćwiczeniach twarzy

Kilka lat temu miałam porażenie nerwu twarzowego. Nie wchodząc w szczegóły moja prawa strona twarzy "opadła". Po zdiagnozowaniu zaczęła się u mnie rehabilitacja i wówczas zainteresowałam się ćwiczeniami, masażami i kinesiotapingiem twarzy. Od tej pory sporo czasu spędziłam na poszukiwaniu informacji o tych formach pielęgnacji i nie ukrywam, że sporo książek o tej tematyce zgromadziłam. Ćwiczenia, joga twarzy, "tejpowanie" i masaże robią się coraz popularniejsze, więc książek i poradników jest więcej. Pomyślałam, że może warto pokazać Wam kilka książek o masażach, ćwiczeniach itp..., które mogą pomóc w zrozumieniu tego, co i jak robić i dlaczego. W swojej kolekcji mam sporo takich lektur, dlatego postanowiłam podzielić je na starsze i nowsze, bo w jednym wpisie mogłyby się to nie udać. Chciałabym zacząć od tych starszych, niedostępnych w księgarniach, trzeba ich szukać w antykwariatach, na aukcjach itp...

📕Pielęgnacja Twarzy. Iris Hammelmann - rok wydania 2006 r.

 

Niewielka, trochÄ™ przypominajÄ…ca broszurÄ™ książka, która chyba wpadÅ‚a w moje rÄ™ce jako pierwsza (to byÅ‚o naprawdÄ™ dawno temu). WstÄ™p do pielÄ™gnacji, który pojawia siÄ™ na poczÄ…tku książki, jest dość ogólnikowy i nie wnosi w życie wiele. To znaczy, pewnie w tym 2006 roku te porady mogÅ‚y być odkrywcze, dzisiaj nie sÄ…. Może on zniechÄ™cać, ale na szczęście nie jest dÅ‚ugi. CiekawostkÄ…,  jak dla mnie jest to, że w książce tej pojawia siÄ™ informacja o szczotkowaniu twarzy, w żadnej innej książce siÄ™ z tym nie spotkaÅ‚am. 

 

WiÄ™kszość książki to opis ćwiczeÅ„ i masażu twarzy. Wszystko jest caÅ‚kiem przejrzycie opisane, niektóre opisy sÄ… dodatkowo zilustrowane. Tu nie ma siÄ™ w czym pomylić. Ćwiczenia sÄ… proste, naprawdÄ™ skuteczne, dodatkowo jest wyjaÅ›nione jakie korzyÅ›ci nam takie ćwiczenia, czy masaże przyniosÄ…. 

 

To zaskakująco niezła książka, w sam raz na początek, na wprowadzenie.

📗Masaż liftingujący twarzy. Kundan i Narendra Mehta - roka wydania 2006.

 

Z tej książki można się naprawdę wiele nauczyć. Wyjaśnia, jak działają masaże, gdzie mamy "odpowiednie" mięśnie i co te mięśnie robią. To, co jest fajne to to, że pokazano, w jaki sposób znaleźć te mięśnie. Temat potraktowany jest całościowo. Masaże nie dotyczą tylko nas, ale są również instrukcje jak masować innych.

Ćwiczenia opisane sÄ… w zrozumiaÅ‚y sposób, każde z nich jest dodatkowo zaopatrzone w kilka zdjęć. Wszystko można zrozumieć.  Masaże tu opisane sÄ… przydatne i wiÄ™kszość "współczesnych" książek praktycznie to samo opisuje. Tu macie naprawdÄ™ spore kompendium wiedzy w cenie okoÅ‚o 10 zÅ‚.

 

Jest tu rozgrzewka, jest opis ćwiczeÅ„, sÄ… masaże i  rozluźnianie. 


Ta książka jest naprawdę bardzo dobra, sporo się można nauczyć. Gdybym miała wybrać jedną, jedyną książkę z tych tu opisanych to byłaby to właśnie ona.

📘Gimnastyka twarzy. Naturalna metoda zachowania młodości i urody. Catherine Pez - roka wydania 2008.

 

Jeżeli chodzi o tÄ™ książkÄ™, to mam dość mieszane uczucia. BiorÄ™ pod uwagÄ™ rok jej wydania, ale no nie do koÅ„ca jest to przydatna lektura. Jest Å‚adnie wydana, ma fajne zdjÄ™cia, mamy tu same konkrety ale ... 

 

Ćwiczenia, mimo że caÅ‚kiem proste moim zdaniem nie sÄ… dość starannie opisane. HasÅ‚o "utrwalamy minÄ™ na kilka sekund"  niewiele mi mówi. W niektórych ćwiczeniach, mimo że jest zdjÄ™cie je obrazujÄ…ce, to nie do koÅ„ca na poczÄ…tku wiedziaÅ‚am, czy dobrze je wykonujÄ™. Brakuje mi tu też rozgrzewki i rozluźniania mięśni po ćwiczeniach.

To, co podoba mi siÄ™ w tej książce to wyjaÅ›nienie, na jakie mięśnie i dlaczego dziaÅ‚amy. 

Książka nie jest zła, choć moim zdaniem najsłabsza w tej stawce :).

📙Sekrety młodości Facefitness. Patrycja Kondracka - rok wydania 2011.

 

Okazuje się, że książka jest nadal dostępna, a jej autorka działa w sieci :) i ma swoją stronę internetową - facefitness.pl

Książka jest niewielkich rozmiarów i jest cienka. Ta książka to same konkrety, nie ma lania wody, opowieÅ›ci dziwnej treÅ›ci, to nie jest sztucznie pompowany twór, który ma dobrze wyglÄ…dać na półce. 

 

Jak w każdym poradniku mamy wstęp, po nim mamy sześć części z ćwiczeniami. Pierwsza to program 30-dniowy pozbywania się zmarszczek, druga to ćwiczenia zapobiegające zmarszczkom, trzecia część to ćwiczenia na szyję i podbródek, jest jeszcze coś dla panów, czy dla kobiet w ciąży.

 

Ćwiczenia są dobrze opisane, każde z nich jest zobrazowane ilustracją i nie ma problemu z ich zrozumieniem, czy wykonaniem. Jest rozgrzewka, są ćwiczenia i są ćwiczenia rozluźniające.Cała obsługa ćwiczeniowa twarzy :).


To naprawdę dobrze napisana, pełna konkretów książka.

📓 Lifting bez skalpela - trening mięśni twarzy. Christa Gugler - rok wydania 2014.

 

No i najmÅ‚odsza z prezentowanych tu książek. Przyznam, że po okÅ‚adce i opisie spodziewaÅ‚am siÄ™ fajerwerków, a niestety trochÄ™ siÄ™ rozczarowaÅ‚am. Pewnie, gdybym nie miaÅ‚a innych książek, nie znaÅ‚a innych książek, to może byÅ‚abym bardziej zadowolona. 

 

To, czego mi brakuje w tych ćwiczeniach to "rozgrzewki". Ot wstajemy, walimy do lustra i ćwiczymy. Niby nie za wiele, bo po wejściu w rutynę 10 minut, ale za to trzy razy dziennie na początek. Przyznam, że ćwiczenia są fajne i dają rezultaty, ale dużo lepiej działają, gdy robi się rozgrzewkę i kończy się je masażem rozluźniającym. Jak pisałam o rozgrzewce, w książce nie ma słowa, podobnie jak i o rozluźnianiu. Szkoda, bo znalazło się miejsce na opisanie bardzo, naprawdę bardzo ogólnie oleju arganowego, kąpieli zasadowej, menopauzy, kolorów, w jakie powinnyśmy się ubierać i innych niestety nieprzydatnych rzeczy - to to są tzw. "porady".


Gdyby autorka skupiÅ‚a siÄ™ na ćwiczeniach, gdyby dodano masaże, gdyby wywalono część poradnikowÄ…, to byÅ‚by super. I nie nie zrozumcie mnie źle, książka zÅ‚a nie jest, tylko napompowano jÄ… niepotrzebnymi treÅ›ciami. Ćwiczenia sÄ… fajne, fajnie opisane i dobrze wyjaÅ›nione, po co siÄ™ je robi i na co dziaÅ‚ajÄ…. Natomiast mam wrażenie, że to nie jest kompletny poradnik. 


Na dzisiaj to tyle, kolejna części za chwilÄ™, bÄ™dzie trochÄ™ nowszych książek, za którymi nie trzeba bÄ™dzie biegać po antykwariatach 😉.    

1 komentarz:

  1. Jestem w trakcie poszukiwania poradnika, książki o masażu, jodze twarzy z praktycznymi wskazówkami.
    Czekam z niecierpliwoÅ›ciÄ… i wypiekami na twarzy na wczoraj❣️😘

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za komentarz
Jeżeli podajesz skład kosmetyku podaj jego nazwę i producenta
Analizuję TYLKO kosmetyki dla kobiet w ciąży i dzieci
Zanim zadasz pytanie sprawdź czy ktoś już o to nie pytał, używaj również wyszukiwarki blogowej.

Przycisk Whatsapp działa tylko na urządzeniach mobilnych

Wpisz słowo i wciśnij enter, żeby wyszukać