17 lutego 2023

­čôÜ Ksi─ů┼╝ki o masa┼╝u i ─çwiczeniach twarzy

Kilka lat temu mia┼éam pora┼╝enie nerwu twarzowego. Nie wchodz─ůc w szczeg├│┼éy moja prawa strona twarzy "opad┼éa". Po zdiagnozowaniu zacz─Ö┼éa si─Ö u mnie rehabilitacja i w├│wczas zainteresowa┼éam si─Ö ─çwiczeniami, masa┼╝ami i kinesiotapingiem twarzy. Od tej pory sporo czasu sp─Ödzi┼éam na poszukiwaniu informacji o tych formach piel─Ögnacji i nie ukrywam, ┼╝e sporo ksi─ů┼╝ek o tej tematyce zgromadzi┼éam. ─ćwiczenia, joga twarzy, "tejpowanie" i masa┼╝e robi─ů si─Ö coraz popularniejsze, wi─Öc ksi─ů┼╝ek i poradnik├│w jest wi─Öcej. Pomy┼Ťla┼éam, ┼╝e mo┼╝e warto pokaza─ç Wam kilka ksi─ů┼╝ek o masa┼╝ach, ─çwiczeniach itp..., kt├│re mog─ů pom├│c w zrozumieniu tego, co i jak robi─ç i dlaczego. W swojej kolekcji mam sporo takich lektur, dlatego postanowi┼éam podzieli─ç je na starsze i nowsze, bo w jednym wpisie mog┼éyby si─Ö to nie uda─ç. Chcia┼éabym zacz─ů─ç od tych starszych, niedost─Öpnych w ksi─Ögarniach, trzeba ich szuka─ç w antykwariatach, na aukcjach itp...

­čôĽPiel─Ögnacja Twarzy. Iris Hammelmann - rok wydania 2006 r.

 

Niewielka, troch─Ö przypominaj─ůca broszur─Ö ksi─ů┼╝ka, kt├│ra chyba wpad┼éa w moje r─Öce jako pierwsza (to by┼éo naprawd─Ö dawno temu). Wst─Öp do piel─Ögnacji, kt├│ry pojawia si─Ö na pocz─ůtku ksi─ů┼╝ki, jest do┼Ť─ç og├│lnikowy i nie wnosi w ┼╝ycie wiele. To znaczy, pewnie w tym 2006 roku te porady mog┼éy by─ç odkrywcze, dzisiaj nie s─ů. Mo┼╝e on zniech─Öca─ç, ale na szcz─Ö┼Ťcie nie jest d┼éugi. Ciekawostk─ů,  jak dla mnie jest to, ┼╝e w ksi─ů┼╝ce tej pojawia si─Ö informacja o szczotkowaniu twarzy, w ┼╝adnej innej ksi─ů┼╝ce si─Ö z tym nie spotka┼éam. 

 

Wi─Ökszo┼Ť─ç ksi─ů┼╝ki to opis ─çwicze┼ä i masa┼╝u twarzy. Wszystko jest ca┼ékiem przejrzycie opisane, niekt├│re opisy s─ů dodatkowo zilustrowane. Tu nie ma si─Ö w czym pomyli─ç. ─ćwiczenia s─ů proste, naprawd─Ö skuteczne, dodatkowo jest wyja┼Ťnione jakie korzy┼Ťci nam takie ─çwiczenia, czy masa┼╝e przynios─ů. 

 

To zaskakuj─ůco niez┼éa ksi─ů┼╝ka, w sam raz na pocz─ůtek, na wprowadzenie.

­čôŚMasa┼╝ liftinguj─ůcy twarzy. Kundan i Narendra Mehta - roka wydania 2006.

 

Z tej ksi─ů┼╝ki mo┼╝na si─Ö naprawd─Ö wiele nauczy─ç. Wyja┼Ťnia, jak dzia┼éaj─ů masa┼╝e, gdzie mamy "odpowiednie" mi─Ö┼Ťnie i co te mi─Ö┼Ťnie robi─ů. To, co jest fajne to to, ┼╝e pokazano, w jaki spos├│b znale┼║─ç te mi─Ö┼Ťnie. Temat potraktowany jest ca┼éo┼Ťciowo. Masa┼╝e nie dotycz─ů tylko nas, ale s─ů r├│wnie┼╝ instrukcje jak masowa─ç innych.

─ćwiczenia opisane s─ů w zrozumia┼éy spos├│b, ka┼╝de z nich jest dodatkowo zaopatrzone w kilka zdj─Ö─ç. Wszystko mo┼╝na zrozumie─ç.  Masa┼╝e tu opisane s─ů przydatne i wi─Ökszo┼Ť─ç "wsp├│┼éczesnych" ksi─ů┼╝ek praktycznie to samo opisuje. Tu macie naprawd─Ö spore kompendium wiedzy w cenie oko┼éo 10 z┼é.

 

Jest tu rozgrzewka, jest opis ─çwicze┼ä, s─ů masa┼╝e i  rozlu┼║nianie. 


Ta ksi─ů┼╝ka jest naprawd─Ö bardzo dobra, sporo si─Ö mo┼╝na nauczy─ç. Gdybym mia┼éa wybra─ç jedn─ů, jedyn─ů ksi─ů┼╝k─Ö z tych tu opisanych to by┼éaby to w┼éa┼Ťnie ona.

­čôśGimnastyka twarzy. Naturalna metoda zachowania m┼éodo┼Ťci i urody. Catherine Pez - roka wydania 2008.

 

Je┼╝eli chodzi o t─Ö ksi─ů┼╝k─Ö, to mam do┼Ť─ç mieszane uczucia. Bior─Ö pod uwag─Ö rok jej wydania, ale no nie do ko┼äca jest to przydatna lektura. Jest ┼éadnie wydana, ma fajne zdj─Öcia, mamy tu same konkrety ale ... 

 

─ćwiczenia, mimo ┼╝e ca┼ékiem proste moim zdaniem nie s─ů do┼Ť─ç starannie opisane. Has┼éo "utrwalamy min─Ö na kilka sekund"  niewiele mi m├│wi. W niekt├│rych ─çwiczeniach, mimo ┼╝e jest zdj─Öcie je obrazuj─ůce, to nie do ko┼äca na pocz─ůtku wiedzia┼éam, czy dobrze je wykonuj─Ö. Brakuje mi tu te┼╝ rozgrzewki i rozlu┼║niania mi─Ö┼Ťni po ─çwiczeniach.

To, co podoba mi si─Ö w tej ksi─ů┼╝ce to wyja┼Ťnienie, na jakie mi─Ö┼Ťnie i dlaczego dzia┼éamy. 

Ksi─ů┼╝ka nie jest z┼éa, cho─ç moim zdaniem najs┼éabsza w tej stawce :).

­čôÖSekrety m┼éodo┼Ťci Facefitness. Patrycja Kondracka - rok wydania 2011.

 

Okazuje si─Ö, ┼╝e ksi─ů┼╝ka jest nadal dost─Öpna, a jej autorka dzia┼éa w sieci :) i ma swoj─ů stron─Ö internetow─ů - facefitness.pl

Ksi─ů┼╝ka jest niewielkich rozmiar├│w i jest cienka. Ta ksi─ů┼╝ka to same konkrety, nie ma lania wody, opowie┼Ťci dziwnej tre┼Ťci, to nie jest sztucznie pompowany tw├│r, kt├│ry ma dobrze wygl─ůda─ç na p├│┼éce. 

 

Jak w ka┼╝dym poradniku mamy wst─Öp, po nim mamy sze┼Ť─ç cz─Ö┼Ťci z ─çwiczeniami. Pierwsza to program 30-dniowy pozbywania si─Ö zmarszczek, druga to ─çwiczenia zapobiegaj─ůce zmarszczkom, trzecia cz─Ö┼Ť─ç to ─çwiczenia na szyj─Ö i podbr├│dek, jest jeszcze co┼Ť dla pan├│w, czy dla kobiet w ci─ů┼╝y.

 

─ćwiczenia s─ů dobrze opisane, ka┼╝de z nich jest zobrazowane ilustracj─ů i nie ma problemu z ich zrozumieniem, czy wykonaniem. Jest rozgrzewka, s─ů ─çwiczenia i s─ů ─çwiczenia rozlu┼║niaj─ůce.Ca┼éa obs┼éuga ─çwiczeniowa twarzy :).


To naprawd─Ö dobrze napisana, pe┼éna konkret├│w ksi─ů┼╝ka.

­čôô Lifting bez skalpela - trening mi─Ö┼Ťni twarzy. Christa Gugler - rok wydania 2014.

 

No i najm┼éodsza z prezentowanych tu ksi─ů┼╝ek. Przyznam, ┼╝e po ok┼éadce i opisie spodziewa┼éam si─Ö fajerwerk├│w, a niestety troch─Ö si─Ö rozczarowa┼éam. Pewnie, gdybym nie mia┼éa innych ksi─ů┼╝ek, nie zna┼éa innych ksi─ů┼╝ek, to mo┼╝e by┼éabym bardziej zadowolona. 

 

To, czego mi brakuje w tych ─çwiczeniach to "rozgrzewki". Ot wstajemy, walimy do lustra i ─çwiczymy. Niby nie za wiele, bo po wej┼Ťciu w rutyn─Ö 10 minut, ale za to trzy razy dziennie na pocz─ůtek. Przyznam, ┼╝e ─çwiczenia s─ů fajne i daj─ů rezultaty, ale du┼╝o lepiej dzia┼éaj─ů, gdy robi si─Ö rozgrzewk─Ö i ko┼äczy si─Ö je masa┼╝em rozlu┼║niaj─ůcym. Jak pisa┼éam o rozgrzewce, w ksi─ů┼╝ce nie ma s┼éowa, podobnie jak i o rozlu┼║nianiu. Szkoda, bo znalaz┼éo si─Ö miejsce na opisanie bardzo, naprawd─Ö bardzo og├│lnie oleju arganowego, k─ůpieli zasadowej, menopauzy, kolor├│w, w jakie powinny┼Ťmy si─Ö ubiera─ç i innych niestety nieprzydatnych rzeczy - to to s─ů tzw. "porady".


Gdyby autorka skupi┼éa si─Ö na ─çwiczeniach, gdyby dodano masa┼╝e, gdyby wywalono cz─Ö┼Ť─ç poradnikow─ů, to by┼éby super. I nie nie zrozumcie mnie ┼║le, ksi─ů┼╝ka z┼éa nie jest, tylko napompowano j─ů niepotrzebnymi tre┼Ťciami. ─ćwiczenia s─ů fajne, fajnie opisane i dobrze wyja┼Ťnione, po co si─Ö je robi i na co dzia┼éaj─ů. Natomiast mam wra┼╝enie, ┼╝e to nie jest kompletny poradnik. 


Na dzisiaj to tyle, kolejna cz─Ö┼Ťci za chwil─Ö, b─Ödzie troch─Ö nowszych ksi─ů┼╝ek, za kt├│rymi nie trzeba b─Ödzie biega─ç po antykwariatach ­čśë.    

1 komentarz:

  1. Jestem w trakcie poszukiwania poradnika, ksi─ů┼╝ki o masa┼╝u, jodze twarzy z praktycznymi wskaz├│wkami.
    Czekam z niecierpliwo┼Ťci─ů i wypiekami na twarzy na wczoraj❣️­čśś

    OdpowiedzUsuń

Dzi─Ökuj─Ö za komentarz
Jeżeli podajesz skład kosmetyku podaj jego nazwę i producenta
Analizuj─Ö TYLKO kosmetyki dla kobiet w ci─ů┼╝y i dzieci
Zanim zadasz pytanie sprawd┼║ czy kto┼Ť ju┼╝ o to nie pyta┼é, u┼╝ywaj r├│wnie┼╝ wyszukiwarki blogowej.

Przycisk Whatsapp dzia┼éa tylko na urz─ůdzeniach mobilnych

Wpisz s┼éowo i wci┼Ťnij enter, ┼╝eby wyszuka─ç